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益智补脑吃什么好

时间:2014-04-09 18:20来源: 土特产
   根据有关研究,对大脑生长发育有重要作用的物质主要有以下8种:脂肪、钙、维生素C、糖、蛋白质、B族维生素、维生素A、维生素E。所以,富含这8种物质的食物都可算作是健脑食物。

食物宜忌 相关菜谱

宜吃

 

益智补脑宜吃:1.多进食一些含有胆碱的食物;2.补充卵磷脂;3.多食碱性和富含维生素的食物;4.补充含镁食品。

  • 羊肉

    羊肉

  • 鲈鱼

    鲈鱼

  • 鲅鱼

    鲅鱼

  • 金枪鱼

    金枪鱼

  • 鲢鱼

    鲢鱼

  • 三文鱼

    三文鱼

  • 芦笋

    芦笋

  • 莴笋

    莴笋

  • 菜花

    菜花

  • 蘑菇

    蘑菇

  • 花生

    花生

  • 芝麻

    芝麻

  • 黄豆

    黄豆

  • 猪肝

    猪肝

  • 干贝

    干贝

  • 鸡肝

    鸡肝

  • 鸡腿菇

    鸡腿菇

  • 鲜贝

    鲜贝

  • 羊肝

    羊肝

  • 罗非鱼

    罗非鱼

  • 比目鱼

    比目鱼

  • 榛子

    榛子

  • 羊肚菌

    羊肚菌

  • 牛肾

    牛肾

  • 红枣

    红枣

  • 乌鳢

    乌鳢

  • 南瓜子

    南瓜子

  • 海蜇皮

    海蜇皮

  • 花豆

    花豆

  • 葵花籽仁

    葵花籽仁

  • 黄鳝

    黄鳝

  • 爆米花

    爆米花

  • 乳牛肝菌

    乳牛肝菌

  • 山核桃

    山核桃

忌吃

 

益智补脑忌吃:1、忌食物过咸
2、忌食含铅量过高的食物
3、忌食含铝的食物

  • 韭菜

    韭菜

  • 茼蒿

    茼蒿

  • 香菜

    香菜

  • 芥菜

    芥菜

  • 洋葱

    洋葱

  • 韭黄

    韭黄

  • 茴香

    茴香

  • 鱼腥草

    鱼腥草

  • 辣椒

    辣椒

  • 胡椒

    胡椒

  • 花椒

    花椒

  • 桂皮

    桂皮

  • 薄荷

    薄荷

  • 葱白

    葱白

  • 孜然

    孜然

 
   
   


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